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Metodo Feldenkrais
Il Metodo Feldenkrais fa riscoprire la funzione respiratoria attraverso l’osservazione dell’aspetto motorio del respirare. Nonostante sia a volte inserito tra le ginnastiche dolci, in quanto si occupa di movimento, il metodo Feldenkrais non è una ginnastica nel senso tradizionale del termine perché il movimento è motivato all’ascolto di se stessi.
Viene posta attenzione alla respirazione e al fatto di non bloccarla. Ci sono inoltre lezioni specifiche che esplorano il lavoro di sterno-costole-vertebre–scapole-diaframma–pancia nell’inspirazione e espirazione e rendono più consapevoli del loro ruolo nella funzione respiratoria, momenti per giocare con la relazione tra movimento, posizione e respiro.
In genere viene richiesto di eseguire i movimenti lentamente e senza sforzo, perché questo amplifica le sensazioni.
Le esplorazioni, la sperimentazione di alternative, la consapevolezza del corpo in movimento, l’attenzione ai dettagli stimolano il cervello e fanno sì che il sistema nervoso regoli il tono muscolare e organizzi lo scheletro.
Alla fine della lezione, in genere ci si sente più alti e leggeri, si ha la sensazione di non fare fatica a camminare e a muoversi; ci si sente più radicati a terra, le articolazioni sono sciolte e flessibili. Il dolore diminuisce. Si sente la testa leggera sul collo e si sperimenta una maggiore ampiezza di movimento. Il respiro è facile e ampio; il viso e lo sguardo sono più rilassati.
Invece di cercare un allenamento dei muscoli o di accrescere la loro forza mediante esercizi ripetuti all’infinito, siamo piuttosto interessati a come si sviluppano le nostre azioni.
Nel MetodoFeldenkrais lo scopo dei movimenti è quello di diventare più consapevoli di come usiamo il nostro organismo, e di imparare nuovi modi di agire.
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